Техника упражнений31.03.2026
5 ошибок в приседаниях со штангой на груди
Приседания со штангой на груди является базовым многосуставным упражнением, которое позволяет довольно быстро и эффективно увеличить силу ног.
Статьи о тренировках, восстановлении и прогрессии нагрузок
Приседания со штангой на груди является базовым многосуставным упражнением, которое позволяет довольно быстро и эффективно увеличить силу ног.
Импинджмент синдром — одна из наиболее встречающихся травм у спортсменов-жимовиков. Как должна быть сбалансировала программа спортсмена-жимовика, чтобы избежать этого повреждения?...
Удержание лопаток в жиме лежа — это базовый навык который необходимо освоить, чтобы последовательно двигаться в совершенствовании техники этого упражнения. Результативность и безоп...
Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты — самый уязвимый период на этапе восстановления при импинджмент-синдроме. Повреждения вращательной манжеты пл...
Женский тренинг всегда был окружен набором неких стереотипов. В данной статье рассматриваются особенности силового тренинга у женщин, акцент сделан на различиях в сравнении с «мужс...
Восстановление после импинджмент-синдрома плеча требует соблюдения некоторых правил, чтобы не провоцировать рецидивирование повреждения. В этой статье рассмотрим некоторые ошибки,...
Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча — это специальный комплекс мероприятий для регенерации мышечных и сухожильных тканей после нарушения их целостности во время...
Импинджмент-синдром плеча (плечевого сустава ) (англ. Shoulder Impingement Syndrome ) — это патологическое состояние, при котором сухожилия мышц ротаторной манжеты и/или субакромиа...
Включить ягодицы в работу на тренировке для некоторых атлеток это целая проблема. Нет нужных ощущений в мышечной группе, нет даже минимального закисления, нагрузка постоянно «съезж...
1. Что такое импиджмент-синдром (Impingement Syndrome)? Импиджмент-синдром плечевого сустава — это состояние, при котором структуры субакромиального пространства (прежде всего сухо...
Когда активно тренирующийся спортсмен систематически недобирает белок, это запускает каскад физиологических нарушений, которые могут существенно повлиять на результаты, восстановле...
Когда у человека случается воспаление в спине или шее, первое средство, которое приходит на ум обычному человеку — это массаж. И это странная ситуация. От меня, наверное, сейчас от...
В статье идет речь про острые спортивные травмы, и кратко описывается список действий, которые можно предпринять для быстрого купирования небольших локальных повреждений. Впервые п...
Женский жим лежа — странный термин. Удивительно само деление жима на «женский» и «мужской», ведь гендерной разницы у упражнений нет и быть не может. Однако, раз в сети встречается...
Если начать искать информацию про жим средним хватом, то обычно можно найти какие-то общие характеристики или рекомендации в стиле:«Ну это… Жим средним хватом — это когда нейтральн...
Если забить в гугл-картинки «Жим узким хватом», то там часто можно увидеть, как спортсмен опускает штангу куда-то в район середины или верха груди. Предплечья, при этом, далеко отс...
Ширина хвата в жиме лежа — тема своеобразная. Про это в интернете обычно пишут как: сваливают информацию про ширину и способы захвата грифа в одну кучу. В итоге, в голове у новичка...
Хват в жиме лежа является маленьким нюансом, небольшим пазлом в целой картине базового упражнения, который в технике соревновательного жима лежа играет свою отдельную роль. Надеюсь...
Содержание: Определение и признаки гиперандрогении; Причины заболевания; Виды гиперандрогении; Проблемы диагностики; Какие органы синтезируют андрогены; Классификация андрогенов у...
В фокусе статьи рассматриваются оральные контрацептивы и их влияние на прирост спортивных результатов у женщин в возрасте 18-30 лет. Бывают случаи, когда девушка соблюдает спортивн...
В статье описывается наилучшая траектория движения штанги, а также рассказывается о таких технических нюансах, как подбив и встречное движение. Кроме того, рассматривается оптималь...
Пока в интернетах продолжаются баталии на тему технической «чистоты» в пауэрлифтинге, мы с вами продолжаем осваивать жим лежа в целом и отдельные элементы для повышения его эффекти...
Сведение лопаток — очень противоречивый для обывателя элемент техники жима лежа. В сети так много споров о том, каким должен быть жим лежа: максимально «чистым» или можно использов...
Фитнес для женщин за 50 должен быть безопасным в первую очередь и эффективным во вторую. Первого можно достичь правильно подобранными упражнениями исходя из состояния здоровья женщ...
То, насколько технично атлет выполняет профильное движение — является показателем его мастерства. Но что считать эталоном этой пресловутой техничности? И вообще, какой должна быть...
Те, кто интересуются силовыми видами спорта, и, в частности, пауэрлифтингом, наверное, хотя бы раз задавали себе следующий вопрос: почему спортсмен весом 60 кг способен выжать штан...
Сила и всё многообразие её проявлений — это бесконечная тема для обсуждений и разговоров. О силовых способностях можно рассуждать под разными углами, и каждый раз можно вычленять к...
Каждый человек, интересующийся силовыми видами спорта (да и любыми другими) понимает, что спортивный результат — это не что-то абстрактное, у него есть свои инструменты достижения,...
Данная тема — «режимы работы мышц» — весьма актуальна для спортсменов всех направлений. Довольно много источников могут ответить на вопрос: «Какими бывают режимы мышечного сокращен...
Определение понятия «сила» В быту мы привыкли использоваться это слово, особенно не вдаваясь в его значение, и иногда оно даже кажется немного абстрактным. Для использования этого...