iLift QueeniLift Queen
БлогО проектеОб автореFAQ
ВойтиНачать тренировкиНачать
iLift QueeniLift Queen

Блог о силовых тренировках

Силовые тренировки для женщин: техника, программы и экспертные статьи, которые помогают прогрессировать безопасно.

ВсеЖенский тренингЖим лежаОрганизация тренировокПитаниеСпортивная реабилитацияТеорияТехника упражнений
Жим лежа

Жим лежа

Импинджмент синдром - протокол восстановления

Удержание лопаток в жиме лежа

Удержание лопаток в жиме лежа

Упражнения для стабилизации лопаток

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Ошибки в приседаниях

5 ошибок в приседаниях со штангой на груди
Техника упражнений
31 мар. 2026 г.

5 ошибок в приседаниях со штангой на груди

Приседания со штангой на груди является базовым многосуставным упражнением, которое позволяет довольно быстро и эффективно увеличить силу ног.

Импинджмент синдром и недотренированные мышцы

Импинджмент синдром и недотренированные мышцы

Жим лежа
25 мар. 2026 г.

Импинджмент синдром — одна из наиболее встречающихся травм у спортсменов-жимовиков. Как должна быть сбалансировала прогр...

Удержание лопаток в жиме лежа

Удержание лопаток в жиме лежа

Жим лежа
30 авг. 2025 г.

Удержание лопаток в жиме лежа — это базовый навык который необходимо освоить, чтобы последовательно двигаться в совершен...

Смотреть все публикации

Последние публикации

  • 5 ошибок в приседаниях со штангой на груди

    31 мар. 2026 г.

  • Импинджмент синдром и недотренированные мышцы

    25 мар. 2026 г.

  • Удержание лопаток в жиме лежа

    30 авг. 2025 г.

  • Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиков

    08 авг. 2025 г.

  • Женский тренинг: Особенности организации тренировочного процесса у женщин

    31 июл. 2025 г.

  • Восстановление после импинджмент-синдрома плеча: типичные ошибки

    18 июн. 2025 г.

  • Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча

    30 мая 2025 г.

  • Импинджмент-синдром плеча

    20 мая 2025 г.

© 2026 iLift Queen

[email protected]+7 999 123 45 67WhatsApp@my_handleПоддержка@my_insta
ОфертаКонфиденциальностьCookiesОтказ от ответственности

© 2026 iLift Queen

Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиков

Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиков

Теория
08 авг. 2025 г.

Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты — самый уязвимый период на этапе восстановления п...

Женский тренинг: Особенности организации тренировочного процесса у женщин

Женский тренинг: Особенности организации тренировочного процесса у женщин

Теория
31 июл. 2025 г.

Женский тренинг всегда был окружен набором неких стереотипов. В данной статье рассматриваются особенности силового трени...

Восстановление после импинджмент-синдрома плеча: типичные ошибки

Восстановление после импинджмент-синдрома плеча: типичные ошибки

Спортивная реабилитация
18 июн. 2025 г.

Восстановление после импинджмент-синдрома плеча требует соблюдения некоторых правил, чтобы не провоцировать рецидивирова...

Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча

Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча

Спортивная реабилитация
30 мая 2025 г.

Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча — это специальный комплекс мероприятий для регенерации мышечных и...

Импинджмент-синдром плеча

Импинджмент-синдром плеча

Теория
20 мая 2025 г.

Импинджмент-синдром плеча (плечевого сустава ) (англ. Shoulder Impingement Syndrome ) — это патологическое состояние, пр...

Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист

Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист

Теория
14 мая 2025 г.

Включить ягодицы в работу на тренировке для некоторых атлеток это целая проблема. Нет нужных ощущений в мышечной группе,...

Импиджмент-синдром: почему нельзя спать на поврежденном плече

Импиджмент-синдром: почему нельзя спать на поврежденном плече

Теория
13 мая 2025 г.

1. Что такое импиджмент-синдром (Impingement Syndrome)? Импиджмент-синдром плечевого сустава — это состояние, при которо...

Белок и его недобор: что происходит со спортсменом?

Белок и его недобор: что происходит со спортсменом?

Питание
23 апр. 2025 г.

Когда активно тренирующийся спортсмен систематически недобирает белок, это запускает каскад физиологических нарушений, к...

Воспаление и массаж

Воспаление и массаж

Спортивная реабилитация
19 нояб. 2021 г.

Когда у человека случается воспаление в спине или шее, первое средство, которое приходит на ум обычному человеку — это м...

Острые спортивные травмы небольшой тяжести: лечение и реабилитация

Острые спортивные травмы небольшой тяжести: лечение и реабилитация

Спортивная реабилитация
18 июн. 2021 г.

В статье идет речь про острые спортивные травмы, и кратко описывается список действий, которые можно предпринять для быс...

Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист

14 мая 2025 г.

  • Импиджмент-синдром: почему нельзя спать на поврежденном плече

    13 мая 2025 г.

    • Рубрики

    • Женский тренинг
      3
    • Жим лежа
      9
    • Организация тренировок
      4
    • Питание
      1
    • Спортивная реабилитация
      4
    • Теория
      8
    • Техника упражнений
      1

    Видеоматериалы

    • Удержание лопаток в жиме лежаОткрыть видео

      Удержание лопаток в жиме лежа

      Жим лежа
      • Импинджмент синдром и недотренированные мышцы
      • Удержание лопаток в жиме лежа
    • Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиковОткрыть видео

      Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиков

      Теория
      • Подострый травматический период после повреждения вращательной манжеты плеча у спортсменов-жимовиков
    • Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча · 3Открыть видео

      Протокол восстановления при импинджмент-синдроме плеча · 3

      Спортивная реабилитация

    Ещё видео

    Соревнования

    Соревнования

    Жим лежа
    Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист · 2

    Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист · 2

    Теория
    Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист

    Как включить ягодицы в работу на тренировке: Чек-лист

    Теория
    Жим лежа для женщин: техника, особенности планирования нагрузки, распространенные мифы

    Жим лежа для женщин: техника, особенности планирования нагрузки, распространенные мифы

    Женский тренинг
    Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди

    Жим лежа: траектория, подбив, встречное движение и пауза на груди

    Жим лежа
    Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги

    Жим лежа: мост и нюансы упора в ноги

    Жим лежа
    Сведение лопаток в жиме лежа

    Сведение лопаток в жиме лежа

    Жим лежа
    Сушка

    Сушка

    Женский тренинг
    Смотреть все видеоматериалы

    Партнёры

    Ilift.site