Французский жим лёжа (Skull Crusher)
Трицепс
EZ-гриф
Разгибание рук со штангой EZ-грифом в положении лёжа на горизонтальной скамье. Прорабатывает трёхглавую мышцу плеча.
Подробное описание
Изолирующее упражнение для трёхглавой мышцы плеча в положении лёжа. Создаёт высокую нагрузку на локтевой сустав — большие отягощения противопоказаны.
Техника выполнения
Исходное положение: лёжа на горизонтальной скамье, штанга в выпрямленных руках над лбом узким хватом.
Локти под углом 80° к корпусу, не разводятся в стороны.
Опустите штангу к области лба или за голову, сгибая локтевые суставы.
Плечевые суставы остаются неподвижными.
Разгибая локти, верните штангу в исходное положение.
При болях в локтях замените упражнение на разгибания на блоке.

