Французский жим лёжа (Skull Crusher)

Изолирующее упражнение для трёхглавой мышцы плеча в положении лёжа. Создаёт высокую нагрузку на локтевой сустав — большие отягощения противопоказаны.

Техника выполнения

• Исходное положение: лёжа на горизонтальной скамье, штанга в выпрямленных руках над лбом узким хватом.

• Локти под углом 80° к корпусу, не разводятся в стороны.

• Опустите штангу к области лба или за голову, сгибая локтевые суставы.

• Плечевые суставы остаются неподвижными.

• Разгибая локти, верните штангу в исходное положение.

• При болях в локтях замените упражнение на разгибания на блоке.