Французский жим (Overhead Triceps Extension)
Трицепс
EZ-гриф
Разгибание рук со штангой EZ-грифом из-за головы в положении стоя или сидя. Прорабатывает трёхглавую мышцу плеча, особенно её длинную головку.
Подробное описание
Изолирующее упражнение для трёхглавой мышцы плеча с акцентом на длинную головку. Положение рук над головой обеспечивает её максимальное растяжение в нижней точке.
Техника выполнения
Исходное положение: стоя или сидя, штанга в выпрямленных руках над головой узким хватом.
Локти направлены вверх и слегка вперёд, прижаты к ушам.
Сгибая локтевые суставы, опустите штангу за голову.
Плечевые суставы остаются неподвижными, движение только в локтях.
Разгибая локти, верните штангу в исходное положение.