Разгибание рук на блоке (Triceps Pushdown)

Техника выполнения: Трицепс на блоке

Разгибание рук на блоке для изоляции трицепса и улучшения контроля локтей.

Ключевые подсказки по технике

• Фиксируйте плечо и работайте только разгибанием в локте.

• Внизу выпрямляйте руки до полного сокращения трицепса без боли.

• Сохраняйте устойчивое положение корпуса и нейтральную поясницу.

Частые ошибки

• Уход локтей вперёд во время подхода.

• Подключение корпуса и раскачка.

• Неполная амплитуда из-за слишком большого веса.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.