Тяга нижнего блока к груди (Cable Row to Chest)
Спина
Трос / резинка
Тяга рукояти нижнего блока к нижней части груди в положении сидя. Прорабатывает широчайшие мышцы спины и заднюю дельту.
Подробное описание
Тяга в горизонтальной плоскости с акцентом на верхнюю часть спины и заднюю дельту. Локти движутся в стороны, что отличает упражнение от тяги к животу.
Техника выполнения
Исходное положение: сидя в тренажёре, ноги упёрты в платформу, рукоять в опущенных руках.
Корпус почти вертикальный, плечи опущены, лопатки расправлены.
Подтяните рукоять к нижней части груди, отводя локти в стороны.
В крайней точке лопатки сведены, грудь подана вперёд.
Контролируемо вернитесь в исходное положение, не позволяя плечам уходить вперёд.