Разгибание руки с гантелью из-за головы (Overhead Dumbbell Extension)

Техника выполнения: Разгиб. с гантелью из-за головы

Разгибание из-за головы для длинной головки трицепса.

Ключевые подсказки по технике

• Держите локти направленными вверх и близко друг к другу.

• Опускайте снаряд за голову до комфортного растяжения трицепса.

• Не допускайте сильного прогиба в пояснице.

Частые ошибки

• Разведение локтей в стороны с потерей акцента.

• Слишком короткая амплитуда внизу.

• Резкое разгибание с ударом в локте.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.