Приседания с гантелей (Goblet Squat)

Техника выполнения: Приседания с гантелей

Присед с гантелью у груди для отработки техники и укрепления ног/кора.

Ключевые подсказки по технике

• Держите гантель близко к корпусу, локти направлены вниз.

• Сохраняйте ровную спину и контроль коленей.

• Используйте плавный темп с короткой паузой внизу.

Частые ошибки

• Уход локтей в стороны и потеря положения корпуса.

• Срыв на носки при подъёме.

• Недостаточный контроль глубины.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.