Подъём на носки стоя со штангой (Standing Calf Raise)
Икры
Олимпийская штанга
Подъём на носки в положении стоя со штангой на плечах. Прорабатывает икроножную мышцу.
Подробное описание
Базовое упражнение для икроножной мышцы. Носки рекомендуется ставить на возвышение 5-10 см для увеличения амплитуды растяжения мышцы.
Техника выполнения
Исходное положение: штанга на плечах, носки на возвышении, пятки на весу.
Колени слегка согнуты на протяжении всего повторения.
Поднимитесь на носки максимально высоко.
В верхней точке зафиксируйте положение на 1 секунду.
Опуститесь медленно (2-3 секунды) до полного растяжения икроножной мышцы.

