Подъём на носки стоя со штангой (Standing Calf Raise)

Базовое упражнение для икроножной мышцы. Носки рекомендуется ставить на возвышение 5-10 см для увеличения амплитуды растяжения мышцы.

Техника выполнения

• Исходное положение: штанга на плечах, носки на возвышении, пятки на весу.

• Колени слегка согнуты на протяжении всего повторения.

• Поднимитесь на носки максимально высоко.

• В верхней точке зафиксируйте положение на 1 секунду.

• Опуститесь медленно (2-3 секунды) до полного растяжения икроножной мышцы.