Подъём на носки в жиме ногами (Leg Press Calf Raise)

Альтернатива упражнению со штангой на плечах. Не нагружает позвоночник, позволяет работать с большим отягощением.

Техника выполнения

• Исходное положение: лёжа в тренажёре жима ногами, носки на нижнем краю платформы.

• Ноги слегка согнуты в коленных суставах.

• Выжмите платформу носками, разгибая стопы в голеностопных суставах.

• В верхней точке зафиксируйте положение на 1 секунду.

• Опустите платформу медленно до полного растяжения икроножной мышцы.