Подъём на носки сидя в тренажёре (Seated Calf Raise)

Изолирующее упражнение для камбаловидной мышцы (нижняя часть голени). Согнутые колени выключают икроножную мышцу из работы.

Техника выполнения

• Исходное положение: сидя в тренажёре, валик на нижней части бедра, носки на платформе на ширине плеч.

• Колени согнуты под прямым углом.

• Поднимитесь на носки до пика сокращения мышцы.

• Зафиксируйте положение на 1 секунду.

• Опуститесь медленно до полного растяжения мышцы.