Наклоны со штангой стоя (Good Morning)

Техника выполнения: Наклоны

Наклоны со штангой (good morning) для задней поверхности бедра и разгибателей спины.

Ключевые подсказки по технике

• Сохраняйте лёгкий сгиб в коленях и отводите таз назад.

• Держите штангу стабильно на спине и корпус жёстким.

• Опускайтесь только до уровня, где сохраняется нейтраль позвоночника.

Частые ошибки

• Скругление спины внизу.

• Чрезмерная глубина за счёт потери контроля.

• Слишком тяжёлый вес и рывковая техника.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.