Жим штанги средним хватом

Жим штанги хватом несколько уже классического. Распределяет нагрузку между грудными мышцами и трёхглавой мышцей плеча.

Техника выполнения

• Исходное положение: лёжа на скамье, хват на 50-55 см между ладонями.

• Локти под углом 30-45° к корпусу.

• Опустите штангу к середине груди.

• Выжмите штангу вверх до выпрямления локтей без блокировки сустава.

• Опускание контролируемое, без рывков.