Жим гантелей на наклонной скамье (Incline Dumbbell Press)
Грудные
Гантели
Жим гантелей на наклонной скамье под углом 30-45°. Прорабатывает верхнюю часть грудных мышц и переднюю дельту.
Подробное описание
Жимовое упражнение с акцентом на верхнюю часть грудных мышц. Угол наклона определяет распределение нагрузки между грудью и плечами.
Техника выполнения
Исходное положение: лёжа на скамье под углом 30-45°, лопатки сведены, спина плотно прижата.
Гантели на уровне ключиц, локти под углом 45° к корпусу.
Выжмите гантели вверх до их сближения.
Опустите гантели контролируемо до уровня ключиц.
Угол скамьи свыше 45° смещает нагрузку с грудных мышц на переднюю дельту.

