Жим гантелей на наклонной скамье (Incline Dumbbell Press)

Жимовое упражнение с акцентом на верхнюю часть грудных мышц. Угол наклона определяет распределение нагрузки между грудью и плечами.

Техника выполнения

• Исходное положение: лёжа на скамье под углом 30-45°, лопатки сведены, спина плотно прижата.

• Гантели на уровне ключиц, локти под углом 45° к корпусу.

• Выжмите гантели вверх до их сближения.

• Опустите гантели контролируемо до уровня ключиц.

• Угол скамьи свыше 45° смещает нагрузку с грудных мышц на переднюю дельту.