Сгибание рук с гантелями (Dumbbell Curl)

Техника выполнения: Сгибание рук с гантелями

Сгибание рук с гантелями, позволяющее проработать каждую руку отдельно.

Ключевые подсказки по технике

• Держите плечо стабильным и работайте только в локтевом суставе.

• Используйте удобный для запястья хват (нейтральный или супинированный).

• В верхней точке мягко сокращайте бицепс без рывка.

Частые ошибки

• Поворот корпуса в сторону рабочей руки.

• Рывок в начале движения.

• Опускание гантели без контроля эксцентрики.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.