Сгибание ног в тренажёре (Lying Leg Curl)
Бицепс бедра
Тренажёр
Сгибание ног в тренажёре для акцента на заднюю поверхность бедра.
Подробное описание
Техника выполнения: Сгибание ног в тренажёре
Сгибание ног в тренажёре для акцента на заднюю поверхность бедра.
Ключевые подсказки по технике
Отрегулируйте валик так, чтобы он упирался в нижнюю часть голени.
Двигайтесь без прогиба в пояснице и отрыва таза.
В верхней точке добавьте короткую фиксацию.
Частые ошибки
Подъём таза и помощь поясницей.
Рывковый старт с инерцией.
Отсутствие контроля в негативной фазе.
Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.

