Приведение бедра в тренажёре (Hip Adduction)

Техника выполнения: Приведение бедра в тренажере

Приведение бедра в тренажёре для мышц внутренней поверхности бедра.

Ключевые подсказки по технике

• Сядьте плотно к спинке и стабилизируйте таз.

• Выполняйте приведение в контролируемом темпе.

• Не бросайте вес в исходной позиции.

Частые ошибки

• Слишком резкое сведение ног.

• Неполный диапазон из-за избыточного веса.

• Смещение таза относительно сиденья.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.