Отведение бедра в тренажёре (Hip Abduction)

Техника выполнения: Отведения бедра в тренажере

Отведение бедра в тренажёре для средней ягодичной и стабилизаторов таза.

Ключевые подсказки по технике

• Сохраняйте нейтральное положение таза и корпуса.

• Разводите бёдра до контролируемого предела, без рывков.

• Добавляйте паузу в пиковой точке отведения.

Частые ошибки

• Читинг за счёт наклона корпуса.

• Сброс веса в исходное положение.

• Работа слишком короткой амплитудой.

Рекомендация: начинайте с умеренного рабочего веса, при котором техника остаётся стабильной во всех повторах.