Сведение в тренажёре «бабочка» (Pec Deck)
Грудные
Тренажёр
Сведение рук перед собой в тренажёре «бабочка». Изолирующее упражнение для грудных мышц.
Подробное описание
Изолирующее упражнение с фиксированной траекторией движения. Локти не сгибаются — нагрузка ложится на грудные мышцы без участия трёхглавой мышцы плеча.
Техника выполнения
Исходное положение: сидя в тренажёре, спина плотно к спинке, ручки в стороны на уровне груди.
Локти слегка согнуты, угол сохраняется на протяжении всего повторения.
Сведите руки перед собой по дуге за счёт сокращения грудных мышц.
В крайней точке зафиксируйте положение на 1 секунду.
Контролируемо разведите руки до исходного положения.